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【江西卫生健康报】睡不着是身体在“报警”

发布时间：2026-03-30点击次数：17次

　　你是否经常性地不能获得正常睡眠呢？你是否一到夜里就起卧不安呢？这很可能是你的身体在“报警”。中医称失眠为“不寐”。多由情志、饮食、劳逸、体虚等因素引起，总属阳不入阴，神不守舍。具体可以分为虚（气血阴阳不足，心神失养）、实（火、痰、食、瘀扰乱心神）两大类，且常虚实夹杂。不寐常见五大类型：

　　1. 心火亢盛型 —— “胡思乱想，心烦意乱”

　　心中之火过于旺盛，扰乱心神，神不内守，出现入睡困难，心烦意乱，躺下后脑子停不下来，胡思乱想。伴有口干舌燥，总想喝冷饮，甚至口舌生疮（口腔溃疡）。舌尖红，小便短赤（发黄），可能伴有心悸。

　　治宜清心泻火，宁心安神。可以选用如朱砂安神丸、导赤散等中成药。可选择茶饮：淡竹叶茶、莲子心茶（味极苦，少量3-5粒即可）。

　　2. 肝火扰心型 —— “压力山大，急躁易怒”

　　长期压力或郁闷导致失眠多梦，甚至做紧张的梦（如吵架、追赶）等，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，胁肋胀痛。尤其凌晨1-3点（肝经当令之时）易醒或难以入睡。

　　治宜疏肝解郁，清肝泻火。可以选用如龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散等。可选择茶饮：玫瑰花茶、菊花茶、夏枯草茶。

　　3. 胃气失和型 —— “胃不和则卧不安”

　　晚餐过饱、吃得太晚或吃了不易消化的食物，导致胃气不能下行，壅滞于中焦，扰动心神。出现失眠，翻来覆去，怎么躺都不对。伴有脘腹胀满、嗳气打嗝、反酸，恶心呕吐，可能伴有口臭、便秘或大便黏腻。

　　治宜消食导滞，和胃安神。可选用如保和丸、半夏秫米汤等中药。可选择茶饮：山楂茶、大麦茶。

　　4. 心脾两虚型 —— “累却睡不着，梦多易醒”

　　不易入睡，多梦，像放电影一样，容易醒，醒后不易再睡。平时身体乏力，心悸健忘，头晕目眩，食欲不振，面色萎黄。女性可能伴有月经量少、色淡。

　　治宜补益心脾，养血安神。可选用归脾丸、枣仁安神丸。食疗可用红枣、桂圆、小米、山药煮粥。

　　5.心肾不交型—— “心浮气躁，腰膝酸软”

　　肾阴亏损，不能上济心火，导致心火独亢于上，不能下交于肾。出现心烦失眠，入睡困难。入睡后出汗（盗汗），手足心热，口干咽燥，头晕耳鸣、健忘、腰膝酸软等“肾虚”症状。男性可能梦遗，女性可能月经不调。

治宜滋阴降火，交通心肾。可选用黄连阿胶汤、天王补心丹等中药，可选择枸杞子茶、桑葚茶、麦冬百合茶等多种搭配，可按揉脚底涌泉穴（肾经起点），引火下行。（中医经典科　杨红梅）

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