很多患有高血压的老人都有这样的感受：脑袋里像塞满了东西，昏昏沉沉、胀痛不适，两条腿却软绵绵的，走起路来像踩在棉花上，伴随易怒、耳鸣、腰膝酸软等症状。在中医看来，这种“头重脚轻”的状态是典型的上盛下虚之证，即本该下行的气血无法顺利下达，逆向上冲，就会引发头痛、头晕等血压升高的问题。

　　应对方法很简单，把上浮的气血引下去即可，介绍一个方法－金鸡独立。练习时，找一块平坦的地面，双脚自然站立；闭上眼睛，双手自然垂在身体两侧，缓缓抬起右脚，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，保持平衡，之后换另一侧重复以上动作。闭着眼睛单腿站立时，为了保持身体不倒下，人的注意力会不自觉地集中在脚底。中医有个原理叫“意到气到”，意思是说，注意力集中在哪里，气血就会流向哪里。因此，金鸡独立时，原本往上冲的气血会慢慢降下来。

　　高龄者或初学者靠墙练习更为安全，可一手扶墙，以保持重心稳定。若中途出现头晕目眩感、应立即停止。此法只能作为辅助调理，不能代替降压药物。

一审：史建刚

二审：陈雯越

三审：沈德森