【生命时报】一到傍晚就烦躁，病根在肺
发布时间：2026-07-14点击次数：19次
江西读者李先生咨询：白天情绪平稳，一到傍晚就莫名烦躁、坐立不安，甚至易怒想哭，想知道缘由与调理方法。
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肺病科主任中医师王丽华解读：从中医视角看，傍晚烦躁的根源多在肺。傍晚对应酉时，此时人体阳气渐收、肺气开始肃降，若肺气失和，无法顺利收纳肃降周身气血，就会心神不宁、烦闷躁动；若是肺气亏虚、收敛无力，情绪更容易急躁悲伤，进一步加重烦躁。
除傍晚心烦外，肺气不足、肺阴亏虚人群常伴随声音低微、气短乏力、活动后咳喘、皮肤干燥、口干咽燥、易干咳、手心发热、潮热盗汗等表现。
四个调理安肺安神方法
一、食疗方润肺安神
日常多吃润肺养阴、安神食材，推荐百合、银耳、山药、白芍等。
食疗方：鲜百合 30 克、银耳 10 克，加水适量炖煮，晚餐温服，可清心安神、舒缓燥闷；百合清心润肺，连续几天食用，能明显减少傍晚莫名烦躁，需提醒的是，平素脾胃虚寒、容易腹胀腹泻之人不宜久服。
二、穴位按揉疏肝理气
每日下午 3—5 点（酉时，肺气当令），闲暇时按揉两处穴位：
- 太冲穴：足背，第一、二跖骨间凹陷处。拇指指腹按揉，左右各 3 分钟，有酸胀感即可。此穴为肝经原穴，疏肝理气、清热解郁；
- 太渊穴：手腕横纹桡侧桡动脉搏动处。另一手指轻点按揉，左右各 2 分钟，太渊是肺经原穴，能疏解肺气、平复情绪，按压可降火除烦。
三、调整呼吸舒缓情绪
傍晚时分抽出十分钟静坐，闭口用鼻吸气，吸气时感受肺部舒展，呼气缓慢绵长；烦躁时尽量少思虑、避开嘈杂环境，可听舒缓轻音乐，情志舒畅则肺气顺，心神安稳不烦躁。
四、晨起运动养肺气
清晨阳光柔和时，慢走、八段锦、太极等缓和运动，微微出汗即可，有助肺气宣发；避免大汗淋漓，防止耗气伤阴。空气干燥时，可在室内放水或加湿器，保持呼吸道温润。
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