“是时三伏天，天气热如汤。”

7月15日是入伏首日

今年的三伏天将持续至8月23日出伏

全程40天，较去年多出10天

就在入伏前一天

江西省气象台发布

今年首个省级高温黄色预警

这场“超长待机”的高温天来了！

图为民众高温街头出行。翟羽佳 摄

 

热成什么样？

气象专家说：气温偏高、高温日数偏多

　　江西省气候中心工程师黄子立分析称，今年三伏天江西呈现三大特点：气温整体偏高——全省平均气温29.5℃至30.5℃，较常年偏高0.5℃至1.5℃，极端最高气温普遍38℃至39℃，局部可达40℃至41℃；高温日数偏多——高温日数22天至26天，较常年偏多3天至7天；高温与少雨叠加——全省降水量偏少一成至二成，部分地区将出现阶段性气象干旱。

图为民众高温街头出行。贾天勇 摄

　　据介绍，高温天气主要由全球气候变暖抬升夏季平均气温基准，加之西太平洋副热带高压系统偏强并西伸控制江西，盛行下沉气流抑制云系发展，河谷、盆地等地形叠加作用加剧局地高温。

　　江西气象部门预计，主要高温时段集中在7月14日至17日、7月24日至30日（最强时段）等。由于湿度较大，闷热感将十分突出，江西部分地区体感温度将在40℃以上。

图为小朋友在玩水。泱波 摄

 

避暑有方

上山、戏水，“清凉经济”火热

 

　　江西三面环山、水系密布，森林覆盖率位居全国前列，为“清凉经济”提供了丰富载体。

　　近日，国家气候中心、中国天气联合发布2026全国避暑气候资源地图，江西一举斩获三项重磅认证——宜春明月山入选全国“山地避暑”重点推荐名录，江西上饶武夷山国家公园江西片区入选全国森林避暑目的地。

井冈山。刘力鑫 摄

 

　　庐山“云中纳凉生活季”7月至8月全面铺开。庐山植物园以本土原生山地植物为核心打造艺术季，白天可参与植物手作研学，夜间开启限定灯光夜游；依托万国别墅群推出沉浸式实景戏剧季；花径、如琴湖片区复刻白居易诗咏意境，游客可偶遇国风演出。

　　明月山暑期纳凉季也已全面启幕，坐拥稳定22℃山间均温、每立方厘米7万个负氧离子。庐山西海凭借丰富多元的亲水产品，成为备受青睐的避暑目的地。

7月15日是入伏首日，热浪之下，南昌动物园开启“避暑模式”。吴鹏泉 摄

 

　　动物也过三伏

　　华南虎戏水、金丝猴吹空调

 

　　热浪之下，南昌动物园开启“避暑模式”。

　　猛兽区华南虎笼舍顶棚铺设了遮阳布，电风扇呼呼作响，两只华南虎躲进假山阴凉处戏水消暑，十分惬意。南昌动物园猛兽班饲养员李逸轩说，后续还将投放冰块进一步降温。

　　7月15日是入伏首日，热浪之下，南昌动物园开启“避暑模式”。吴鹏泉 摄

 

　　金丝猴笼舍内吊扇轻转，立式空调持续送风，灵动的金丝猴凑近出风口悠然享受清凉。南昌动物园灵长班饲养员刘雨说，园区一天给金丝猴投喂两顿西瓜，笼内戏水池每日换水，供猴子戏水冲凉。

　　7月15日是入伏首日，热浪之下，南昌动物园开启“避暑模式”。吴鹏泉 摄

 

　　大象在遮阳棚下悠闲乘凉。南昌动物园办公室副主任邝华明表示，园区在露天场馆搭建遮阳棚，为部分动物投放冰块，大幅增加鲜果供给，在部分饲料中添加防暑药剂，全方位守护各类动物安全健康度夏。

7月15日是入伏首日，图为中医师正在为市民贴“三伏贴”。 熊锦阳 摄

 

养生有道

今年三伏“湿气重”，健脾祛湿是关键

 

　　2026年的三伏天不仅“加长”，入伏还在农历双数，被称为“母伏”，意味着雨水多、湿气重。

　　金瓶梅电影 主治中医师涂木生分析称，今年三伏最大的特点就是“湿气偏重”，中伏长达20天，整体湿热的“桑拿天”会更难熬。因此今年养生的核心在于“温阳”的同时把“健脾祛湿”放在首位。

图为正在艾灸的市民。 熊锦阳 摄

 

　　在初伏当天，江西各大中医院推出三伏贴等中医药特色服务。涂木生说，该院三伏贴方剂新增健脾燥湿药材，还增设“中伏加强贴”助力排寒祛湿，他提醒：三伏贴务必经医生评估，贴敷当天忌直吹空调、不洗冷水澡、忌口生冷辛辣发物，慢性病患者切勿擅自停用常规药。

　　日常养生方面，饮食上宜多吃冬瓜、薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿之品，少吃生冷；起居上注意，少吹空调、避免　直吹，23点前入睡有助养阳；运动宜在清晨或傍晚散步、做八段锦，微微出汗即可，大汗淋漓反易耗气伤阴。

图为民众学习八段锦。肖健 摄

　　江西省人民医院急诊科主任医师黄强也提醒，很多人以为“在室内就安全”，其实不然——如果居住环境通风差、没有空调或风扇，尤其是在顶楼、西晒房间，同样可能发生中暑。老年人、婴幼儿、孕产妇、有基础疾病的患者及户外作业人员，是最需要关注的几类人群。

高温天气下工作的环卫工人。王中举 摄

 

守护有责：

工会送清凉、医院备应急

 

　　高温之下，户外劳动者的权益保障同样备受关注。江西省总工会近日部署开展2026年“送清凉”活动，活动时间为6月至9月。

　　据了解，此次工会“送清凉”主要对象为货车司机、网约车司机、快递员、外卖配送员等新就业形态劳动者，夏季露天作业的交通、物流、电力、矿产、建筑、环卫、公安、消防等行业以及存在生产性热源高温作业场所的从业人员，防汛抢险备勤人员。

图为高温天气下的外卖配送员。富宇 摄

 

　　黄强提醒，高温高湿天气下公众主要面临三类健康风险：中暑和热射病——热射病即重症中暑，核心温度超过40℃，伴有意识障碍、多器官损伤；心脑血管疾病加重——大量出汗导致血液黏稠，心脏负担加重；以及其他高温相关疾病，如热痉挛、热衰竭、夏季腹泻等。

　　黄强介绍，江西省人民医院急诊科已增配接诊人力与冰袋、降温毯等急救物资，打通危重病患急救绿色通道；并联动社区卫生机构，重点帮扶独居老人、养老机构群体，同步线上线下普及防暑常识。

　　　　　　　　民众在南昌红谷滩区摩天湾泳场里感受夏日的清凉。刘力鑫 摄

一审：史建刚

二审：陈雯越

三审：沈德森